思要快速进修出腹肌，除了坚合手进修，还需要科学的进修要领和合理的饮食搭配。以下是一些高效的腹肌进修手段上海蜜陆哒网络科技有限公司，匡助你更快达到见地。 平湖市浩章汽车租赁有限公司_汽车租赁 率先，遴选高效的腹肌进修手脚是关节。常见的有用手脚包括：横卧卷腹、平板撑合手、悬垂举腿、俄罗斯转体等。这些手脚能有用刺激腹部肌肉群，进步中枢力量。 其次，隆重进修频率和强度。提议每周进行3-5次腹肌进修，每次20-30分钟。进修时保合手手脚表率，幸免借力，以确保肌肉获得充分进修。同期，不错合乎增多负重或变化